Depuis que j’ai lancé RegimeMinceur, je reçois par mail énormément de messages d’hommes et de femmes me demandant comment faire pour fondre la graisse du ventre, mais tout particulièrement quels exercices et changement alimentaire opérer pour vite maigrir des poignées d’amour. Cette partie du corps est une zone dans laquelle la masse adipeuse aime se loger, mais c’est aussi à ce niveau qu’il est difficile de s’affiner.
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Tout d’abord, qu’est ce que les poignées d’amour ?
Les poignées d’amour sont des dépôts de graisse indésirables qui s’accumulent autour des hanches à côté du ventre.
Afin d’éliminer cet excès de graisse corporelle sur les côtés de votre taille, l’idéal est de combiner une bonne alimentation diététique ainsi que des exercices physiques qui vous y aideront.
Pourquoi perdre les poignées d’amour est important ?
Afin que votre silhouette soit la plus harmonieuse possible, perdre les poignées d’amour s’avère nécessaire. Pour ne rien arranger, au delà même, du désagrément esthétique qu’elles peuvent créer, les poignées d’amour sont souvent sources de problèmes de santé, pour les femmes mais aussi pour les hommes.
Très disgracieux pour votre silhouette, ils peuvent augmenter le risque de développer des dépôts de graisse viscérales dangereuses autour des organes vitaux pouvant provoquer :
- des maladies cardiovasculaires (le surplus de graisse accumulé peut boucher les artères)
- le diabète de type 2
- diverses autres problèmes de santé
Il faut noter aussi que c’est une zone du corps difficile à amincir.
Pourquoi je n’arrive pas facilement à perdre mes poignées d’amour ?
En fait, la graisse stockée tout autour du ventre des hommes est généralement la dernière à être éliminée lorsqu’ils perdent du poids. Pour les femmes, les dernières kilos de graisse perdus sont généralement localisés dans la région des hanches, des fesses et des cuisses, mais les poignées d’amour ne sont pas les premières à s’amincir non plus.
A la question « Comment maigrir de cette zone précise ? » je vous répondrai qu’il est compliqué voire impossible (sauf si on a recours à la chirurgie esthétique) de sélectionner la partie du corps que l’on souhaite affiner en premier, mais vous pouvez tout de même optimiser avec certaines astuces.
Comment perdre la graisse des poignées d’amour avec la diététique
Modifier son alimentation sera un passage obligé. Il vous faudra :
- consommer plus de légumes vapeur : excellent pour perdre de la graisse
- manger des fruits frais sera bénéfique pour maigrir de cette zone ventrale
Manger léger et équilibré est la base, mais il vous faudra tout de même pratiquer un peu de sport afin d’accélérer la fonte de graisses abdominales.
Comment perdre les poignées d’amour avec des exercices physiques et sportifs
Les sports de cardio seront efficaces pour faire diminuer cette zone du corps
Ce type d’exercice physique est efficace car il permet d’augmenter le métabolisme corporel, gourmand en graisses. Les meilleurs sports sont ceux combinant cardio et résistance.
Vous pouvez vous programmer plusieurs séances par semaine :
- de course à pied
- de natation
- de danse rythmique
- de gym
Les exercices de musculation abdominale peuvent aussi affiner votre ventre et votre taille
La musculation vous permettra de sculpter votre corps, tout particulièrement sur le côté du ventre (juste en bas du dos), l’endroit même où est logée la masse adipeuse constituant les poignées d’amour.
Pour cela, il vous faudra pratiquer des exercices spécifiques comme :
- les abdos
- un peu de squat
- du gainage ventral (position de pompe statique par exemple)
Comment faire fondre les poignées d’amour avec des massages
Masser une zone comme les poignées d’amour vous aidera « à briser » les capitons contenant les graisses. Les massages énergiques sont à privilégier, vous pourrez obtenir ce type de soin dans des SPA et autres salon de beauté.
