Le régime amaigrissant Special K à base de céréales


Perdez du poids en vous nourrissant de céréales avec le régime Special K

Connaissez-vous le « Programme Pari Minceur 222 » (2 bols de céréales durant 2 repas pendant 2 semaines) ? C’est la méthode pour maigrir appelée régime Special K du fabricant Kellogg’s. Scientifiquement prouvée, elle promet de vous faire perdre les quelques kilos en trop que vous traîner depuis des mois en seulement 2 semaines. Tient-elle vraiment ses promesses ? Marche-t-elle vraiment dans l’optique d’un ventre plat ?



Qu’est ce que le régime Special K ?

Le régime spécial K (ou plutôt la méthode d’amingrissement) a été créé par la société fabriquant les céréales pour petit déjeuner Kellogg .

Fondamentalement, il consiste à manger un bol (environ 45 g) de céréales Special K avec un peu de lait demi écrémé fainle en graisse lors du petit déjeuner, puis au déjeuner ou le soir au dîner pendant deux semaines.

Bol de céréales avec fruits rouges lors d'un régime Special K

Manger 2 bols de céréales agrémentés de fruits vous aidera à maigrir

Les bases et principes du régime Special K

Pour suivre cette méthode minceur il faut :

  • manger deux bols de céréales Special K par jour accompagnés d’une tasse de lait faible en gras lors du petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner
  • consommer un troisième repas à faible teneur en gras et équilibré (légumes, protéines)
  • choisir des fruits, des légumes, yogourt faible en gras ou une barre de Special K lors des collations
  • boire de l’eau et consommer des boissons à base de jus de fruits dilués (très faibles en sucres)
  • éviter de boire de l’alcool
  • surveiller un un temps soit peu ses apports calorifiques surtout lors du repas classique journalier, bien que le calcul des calories ne soit pas vraiment nécessaire si on suit les règles ci-dessus

Combien de kilos puis-je espérer perdre avec ce régime ?

Selon la société Kellogg, des études scientifiques ont été menées et les résultats ont montré que 3 personnes sur 4 auraient perdus 3 kilos en 2 semaines.

Il faut tout de même préciser que les participants de cette étude ont consommé une moyenne de 1590 calories par jour, soit 27% de moins que les apports journaliers recommandés.

Peut-on faire du sport lors d’un régime Special K ?

Oui, la pratique de l’exercice physique est conseillée voire recommandée, à raison de 30 minutes ne moyenne par jour. Personnellement, je vous recommande la marche prolongée et un jogging 3 fois par semaines.

Pratiquez une activité sportive vous aidera à vous amincir avec le régime Special K

Le sport est excellent lors d’une phase d’amaigrissement, comme lors d’un régime Special K

Combien coûte le suivi de cette méthode à base de céréales ?

Il vous en coûtera le prix des boites de céréales Special K, ainsi que l’achat de barres d’énergie de la même marque nécessaire pour 2 semaines.

Si on fait un calcul rapide, le prix devrait s’élever pour une semaine à :

2 boites de céréales * 4 € + 2 bouteilles de lait * 1 € + 1 paquet de 6 barres énergétiques * 3 € = 13 €

Comme ce régime doit être suivi pendant 2 semaines, le tarif devrait tourner autour de 26 €; si ce régime est efficace, autant dire qu’il est gratuit, car il ne faut pas oublier que lorsque vous manger une portion de céréales riches en fibres, vous remplacez un repas.

Les avantages du régime Special K

Les avantages sont nombreux :

  • un comptage de calories minime
  • un coût plutôt faible voire gratuit
  • simple et facile à suivre
  • scientifiquement prouvé et efficace sur 75% des personnes
  • régime riche en fibres et enrichi en vitamines et minéraux

Une étude aurait montré que les personnes mangeant régulièrement des céréales lors du petit-déjeuner présentent un indice de masse corporelle plus faible que ceux sautant ce repas ou n’en mangeant pas.

Quels en sont ces inconvénients ?

Il existe tout de même quelques petits inconvénients comme :

  • l’absence de menus variés pouvant mener à l’ennui
  • un sentiment de satiété rarement atteint (la faim est susceptible d’être un problème)
  • le fait que les céréales Special K soient riches en sucres
  • la reprise du poids perdu (elle peut aussi survenir si une alimentation normale est reprise après la période de deux semaines)

Pour pallier à ce dernier point, je vous conseille comme pour tout régime de suivre une période de stabilisation. Vous pouvez par exemple manger un seul bol de céréales au lieu de 2 durant une semaine en le remplaçant par un repas léger mais riche en protéines, puis reprendre une alimentation normale les semaines suivantes tout en surveillant les calories ingurgitées.

Puis-je suivre le régime Special K si je suis enceinte ?

Non, non, et encore non ! Si vous attendez un heureux événement ou même en phase d’allaitement, je ne vous conseille de suivre aucun régime.

Journée type du régime Special K

Voici un exemple type de menu pour une journée dont vous pouvez vous inspirer si vous ne savez pas comment faire pour le suivre.

Au petit-déjeuner

Un bol de Special K nature avec 125 ml de lait

Un café ou un thé

Casse-croûte

Une pomme ou des raisins

Au déjeuner

Un bol de Special K baies rouges avec 125 ml de lait demi-écrémé

Collation

Des bâtonnets de carotte, une pomme ou une barre de Special K énergétique

Au dîner

Du saumon grillé accompagné de pommes de terre nouvelles bouillies, des brocolis, des carottes et des pois

1 banane et yogourt ou fromage blanc faible en gras ou une salade de fruits frais

Note : ne mangez pas pendant 15 jours ce menu, variez en fonction de vos goûts.

Des barres de céréales au chocolat Special K de Kellogg's

Des barres de céréales au chocolat Special K de Kellogg’s pour la collation

Mon avis sur le régime Special K

Personnellement, je pense que l’intégration des céréales dans votre régime alimentaire peut être bon de façon général, et que ce régime marche.

Cela dit, je voudrais revenir sur certains points négatifs.

Le sentiment de satiété non comblé

De mon expérience, j’ai remarqué qu’engloutir un bol de céréales ne rassasie pas toujours, bien au contraire. Toutefois, compléter ce repas avec un peu de protéines peu aider.

La céréale industrielle est un aliment riche en glucides

Manger des céréales est relativement sain, mais elles contiennent une haute teneur en fructose due au sirop de maïs mais aussi aux rajout en chocolat, fruits secs et autres aliments enrichis en sucres. De plus, elles contiennent aussi moins de potassium et de fibres que l’avoine.

Ne serait-il donc pas mieux de remplacer les Special K par des céréales moins sucrées ? Débat à suivre…

 

Les céréales Special K sont-elles vraiment saines ?

Elles sont souvent associées à la perte de poids. Même sur la boîte est écrit que dans le cadre d’une alimentation saine, cet aliment peut aider à atteindre et à maintenir un poids corporel idéal car elles sont faibles en matières grasses. Mais manger des céréales Special K est-ce vraiment bon pour la santé ?

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