Perdre du poids avec le régime à base de pamplemousses


Comment maigrir avec le régime pamplemousse

Plébliscité par de nombreuses stars, les régimes minceur à base d’agrumes font souvent parlés d’eux en période estivale. Le régime pamplemousse alimentaire pauvre en calories (déficient en éléments nutritifs) en fait partie. Certains disent qu’il est efficace et sans danger à partir du moment où l’on ne le suit que quelques jours tandis que d’autres affirment qu’il ne vous fera perdre que de l’eau, des muscles et très peu de graisse, et que ces résultats ne sont effectifs qu’à court terme. Qui croire finalement ? Vous trouverez des éléments de réponse dans cet article ainsi que mon avis.



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Les origines de ce régime à base de pamplemousses

Un test clinique en est le fondement

Une clinique américaine basée à San Diego en Californie en serait à l’origine. En effet, cette clinique nommée Scripps aurait publiée un communiqué de presse suite à une étude sur les soi-disants bienfaits du pamplemousse sur l’amincissement.

Régime pamplemousse : l'agrume coupé

Ce fruit acide et délicieux serait excellent pour la perte de poids

Ce test, réalisée donc en interne par le Docteur Ken Fujioka, a été effectué sur 100 hommes et femmes sur une période de 12 semaines. Hormis le fait de surveiller leurs poids, des facteurs métaboliques tels que la sécrétion d’insuline (molécule permettant l’assimilation des sucres) ont été analysés sur ces « cobayes humains » lors de ces 3 semaines.

En moyenne, les participants ayant mangé une demi-pamplemousse à chaque repas ont perdu 1,5 kilos, tandis que ceux ayant bu un verre de jus de pamplemousse trois fois par jour ont perdu à peu près 1,3 kilos en moyenne.

Cependant, de nombreux patients auraient perdu plus de 5 kilos.

Des effets positifs sur la circulation sanguine

Une autre étude réalisée sur des patients ayant subi un pontage coronarien aurait révélé que le pamplemousse améliorerait la circulation du sang.

L’auteur principal de cette étude aurait déclaré que manger du pamplemousse rouge ou rose « serait probablement bénéfique » aussi à toute personne souffrant de cholestérol élevé.

La méthode pour perdre plusieurs kilos en 4 jours avec le pamplemousse rouge

Je vous présente en vidéo une méthode qui vous permettra de la tester (vidéo en attente).

 

Régime pamplemousse : un programme drastique avec menus sur plusieurs jours

Même si je vous conseille de ne suivre cette méthode pour maigrir que quelques jours (3, 4 ou 5 jours), voici un programme sur plusieurs journées (certains le suivent 7, 8, jusqu’à 12 voire 14 jours) que vous pourriez suivre. Avant tout régime, je vous invite à consulter un médecin ou un spécialiste de la nutrition.

pamplemousse et oeuf dur

Associé à un oeuf, une diète à base de pamplemousse donnerait de bons résultats; par contre, le pain blanc ou le pain complet sont interdits !

Petit-déjeuner

  • 1/2 pamplemousse rose ou rouge pressé non sucré
  • 2 Oeufs (riche en protéines)
  • 1 tranche de jambon

Déjeuner

  • Un demi Pamplemousse
  • De la viande (de préférence blanche, à volonté, mais la viande rouge tel le steak est semble-t-il autorisée)
  • De la salade à volonté

Dîner

  • 1/2 pamplemousse
  • De la viande (les poissons peuvent être substitués à la viande car protéinés)
  • Des légumes de tout type cuits au beurre ou natures

Avant d’aller se coucher

  • 1 verre de lait écrémé ou un jus de tomates

Liste de légumes autorisés

  • les oignons rouges ou verts
  • les poivrons
  • le radis
  • le concombre
  • les brocolis
  • les épinards
  • la laitue
  • le chou
  • les carottes
  • les petits pois

Liste des légumes à éviter

  • les oignons blancs
  • les pommes de terre
  • le céleri
Boire un jus de cet agrume peut remplacer la consommation du fruit

Boire un jus de cet agrume peut remplacer la consommation du fruit

Les règles pour suivre le régime pamplemousse

Le pamplemousse étant, certes, un fruit naturellement bon pour la santé, notamment pour la circulation sanguine et contre les cancers, il est néanmoins bon de préciser que sa surconsommation peut entraîner certains désagréments.

Voici donc les règles importantes à savoir et à appliquer afin de suivre ce régime au mieux :

  • Mangez les aliments conseillés jusqu’à satiété à chaque repas (vous pouvez doubler ou tripler les portions de viande, de salade ou de légumes)
  • Combinez bien les aliments de chaque repas et n’en supprimez aucun (ne pas ce contenter de l’agrume uniquement) !
  • Réduisez la caféine le plus possible (un café le matin est suffisant)
  • Ne grignotez pas entre les repas, cela ruinerait tous vos efforts !
  • Bannissez les desserts sucrés ou pas, le pain, certains légumes dits blancs, les patates douces et les pommes de terre !
  • Il semblerait que les fruits soient proscrits car riches en sucres pour la plupart

Notez que la base du régime pamplemousse est l’élimination quasi complète du sucre et des amidons, car le corps les stocke en excès sous forme de graisse. Il autorise la consommation de graisses car celles absorbées lors des repas ne sont pas stockées directement par l’organisme. Vous pouvez frire les aliments au beurre et utiliser de la matière grasse généreusement sur les légumes.

Attention aux médicaments que vous prenez !

Si vous prenez certains médicaments ou pilules, suivez les conseils suivants afin de ne pas provoquer de mauvaises interactions entre la pamplemousse et certains agents actifs de produits pharmaceutiques :

Le régime pamplemousse, finalement, ça marche ou pas ?

Au vu de ce que j’ai pu lire sur différents blogs et sites de référence, le régime de pamplemousse fonctionne simplement en raison de sa restriction calorique drastique (sucres et amidons) et, de ce que je comprends, le pamplemousse n’est pas l’élément nutritif qui provoquerait l’amaigrissement. En fait, il ferait plus fonction d’agrume détoxifiant à l’instar du régime citron.

Cela dit, en raison des nutriments que cet agrume apporte à l’organisme, il peut améliorer en quelque sorte la santé lors d’une perte de poids ou non, à condition de ne pas le prolonger au delà d’une semaine.

Bien que le pamplemousse soit un fruit, cette méthode ne doit pas être confondue avec le régime Hollywood fruitarien, qui autorise la consommation de produits sucrés comme les pommes, les poires, les fraises, bananes etc…

Pour conclure, je pense personnellement que c’est plus une mode alimentaire que les magazines utilisent pour faire leur couverture tous les étés.

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