Comment maigrir avec le régime oeuf (Mayo)


Le régime de la clinique Mayo peut-il vous faire maigrir ?

On dit que l’oeuf est un aliment riche en cholestérol mais beaucoup d’experts en diététiques et nutritionnistes affirment qu’en matière de méthode amaigrissante le régime Mayo œufs durs permettrait de faire fondre jusqu’à 10 kilos en seulement deux semaines. Possible, mais il faut pour cela respecter certaines règles alimentaires afin que cela fonctionne.



Les meilleurs produits pour maigrir !


Qu’est ce que le régime Mayo oeuf dur ?

Les origines

En 2013, la clinique Mayo a publié « The Mayo Clinic Diabetes Diet », un ouvrage dédié à celles et ceux souffrant du diabète de type 2. Les conseils diffusés dans ce livre permettait l’abaissement de la glycémie ainsi que sa stabilisation : le régime Mayo était né.

Principes de base de la méthode Mayo

Son principe est simple : baser son alimentation principalement sur les oeufs, à raison d’au moins 6 unités par semaine. Bien évidemment, d’autres aliments tels que certains légumes, fruits (agrumes notamment) et viandes et poissons le complètent.

Les agrumes sont importants dans le régime Mayo

Les agrumes sont importants dans le régime Mayo

L’oeuf possède plusieurs avantages :

  • il est peu calorique (155 kcal)
  • il est riche en protéines (13 g)
  • il est faible en glucides (1 g)

Par contre sa teneur en lipides n’est pas négligeable (11 g pour une unité).

Quels sont les règles impératives du régime Mayo ?

Pour le suivre et obtenir des résultats, vous devrez :

  • éliminer certains aliments indésirables
  • réduire la quantité de sel utilisé ou passer au sel marin
  • bannir les boissons sucrées (trop riches en sucres raffinés)
  • éviter à tout prix l’alcool

Quels sont les avantages du régime oeuf  par rapport à d’autres méthodes ?

Il existe un certain nombre d’avantages à souligner concernant ce régime, comme par exemple le fait qu’il ne nécessite que peu de produits à acheter à très faible coût.

De plus, il semblerait que ce régime provoquerait une augmentation du métabolisme, favorisant ainsi la fonte des graisses.

Régime Mayo : programme minceur complet avec menus pour 14 jours

Première semaine

Lundi

  • le petit déjeuner : deux œufs cuits, puis un agrume entier de votre choix
  • le déjeuner : deux pommes de terre cuites à l’eau, puis deux pommes
  • le dîner : une grande assiette de salade avec du poulet

Mardi

  • au petit déjeuner : deux œufs cuits, mais vous pouvez changer des agrumes
  • au déjeuner : des légumes verts et une salade de poulet
  • au dîner : une salade de légumes avec deux œufs à la coque, puis une orange

Mercredi

  • le petit déjeuner : deux œufs à la coque et vos agrumes préférés
  • le déjeuner : un fromage à faible teneur en gras avec une tomate et un morceau de patate cuite à la vapeur
  • le dîner : une salade avec un morceau de poulet

Jeudi

  • au petit déjeuner : toujours deux œufs à la coque avec des agrumes (pamplemousse, orange etc…)
  • au déjeuner : un fruit nature de votre choix
  • au dîner : une salade au poulet cuit à la vapeur

Vendredi

  • le petit déjeuner : 2 oeufs et des agrumes
  • le déjeuner : des légumes cuits à la vapeur et deux œufs à la coque
  • le dîner : une salade et du poisson grillé

Samedi

  • au petit déjeuner : toujours des agrumes et 2 oeufs
  • au déjeuner : un fruit de votre choix
  • au dîner : un morceau de poulet avec des légumes vapeur

Dimanche

  • le petit déjeuner : comme d’habitude
  • le déjeuner : une salade et des légumes cuits à la vapeur avec un morceau de blanc de poulet
  • le dîner : une assiette de légumes cuits à la vapeur

Deuxième semaine

Lundi

  • le petit déjeuner : idem que les autres matins
  • le déjeuner : une salade avec du blanc de poulet
  • le dîner : une salade et deux œufs à la coque avec une orange

Mardi

  • au petit déjeuner : pareil que les autres jours
  • au déjeuner : deux œufs à la coque et des légumes cuits à la vapeur
  • au dîner : une salade et un poisson grillé

Mercredi

  • le petit déjeuner : idem que les autres matinées
  • le déjeuner : il sera composé d’une salade et d’un morceau de poulet
  • le dîner : une salade de légumes, deux œufs durs et une orange

Jeudi

  • au petit déjeuner : exactement comme la veille
  • au déjeuner : des légumes cuits à la vapeur accompagnés de deux œufs à la coq, puis du fromage à faible teneur en gras
  • au dîner : une petite salade avec un morceau de poulet

Vendredi

  • le petit déjeuner : idem
  • le déjeuner : une salade avec du saumon ou votre poisson grillé préféré
  • le dîner : deux œufs à la coque et une salade

Samedi

  • au petit déjeuner : comme la veille
  • au déjeuner : une salade et un peu de poulet
  • au dîner : le fruit de votre choix

Dimanche

  • le petit déjeuner : pourquoi pas comme tous les autres matins de la semaine ? 😉
  • le déjeuner : des légumes cuits à la vapeur et du poulet
  • le dîner : comme le dernier repas

Assurez-vous de choisir une sauce salade peu riche en sucres ou confectionnez la vous même afin d’être sûr de ce que vous mangez.

N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau (2 verres avant chaque repas) !

Est ce que ça marche ? Mon avis personnel

Personnellement, je pense que ce régime fonctionne car il se base principalement sur un produit. En effet, manger principalement un aliment force le corps à aller puiser dans ses réserves afin d’aller chercher les nutriments complémentaires manquants.

De plus, les menus sont très faible en calories (1000 calories par jour soit en moyenne 330 calories par repas), ce qui fait de lui un régime hypocalorique.

Il faut noter cependant que tenir 2 semaines à ce rythme vous sera très pénible, car les aliments ne sont pas variés.

Laisser un commentaire

Fermer