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Vous avez décidé de perdre quelques kilos avec un régime, mais malheureusement, la balance ne bouge pas, aucune perte de poids notable. Pourquoi ne pas essayer les bloqueurs de glucide ?

Qu’est ce qu’un bloqueur de glucides ?

Un bloqueur de glucide ou d’amidon est un produit minceur pharmaceutique ou un dispositif médical dont la propriété principale est de capter les sucres contenus dans les aliments afin qu’ils ne soient pas assimilés par l’organisme. Il empêche donc une partie des glucides présente dans l’alimentation d’être absorbé par le corps en se liant à eux, en créant des amas complexes difficiles à assimiler par l’organisme, réduisant ainsi les apports caloriques quotidiens.

Comment fonctionnent les bloqueurs de glucide ?

Les agents actifs qui composent ces produits minceur inhibent l’amylase, l’enzyme qui digère les amidons. Par conséquent, la digestion des amidons et glucides de la nourriture consommée en devient moins efficace tout au long du tube digestif. Une partie de ces hydrates de carbone passe à travers le tractus sans être digérés et sont finalement éliminés par le gros intestin. Il faut savoir que les glucides sont les nutriments qui apportent le plus de calories dans notre alimentation, donc, par ce procédé, les bloqueurs de glucide favorisent la perte de poids.

De quoi sont composés les bloqueurs de glucide ?

Les inhibiteurs d’amidon produisant cet effet « capteur de glucide », sont pour la plupart composés d’un ingrédient : l’extrait de haricots blancs (fèves).

Ces compléments alimentaires sont-ils efficaces ?

Pas sûr pour certains chercheurs

Il y a peu de preuves montrant que les bloqueurs de glucide fonctionnent efficacement, malgré ce qu’affirment les fabricants. Selon plusieurs laboratoires, le doute subsiste car certains chercheurs pensent que les inhibiteurs de l’enzyme amylase se décomposeraient dans l’estomac, rendant les pilules inefficaces.

Une autre raison de ces doutes est que la glucoamylase (une enzyme) pourrait aussi permettre à l’organisme de digérer les glucides en l’absence d’efficacité de l’amylase. Certaines études auraient même prouvé l’inaction des inhibiteurs de glucide.

Il semblerait qu’une étude prouverait leur efficacité

En parallèle à ces affirmations, des recherches récentes soutiendraient l’action positive des bloqueurs de glucides sur la perte de poids. En effet, des études menées à la clinique Mayo auraient montré qu’une ingestion de 4000 mg d’extrait de germe de blé ainsi que 4000 à 6000 mg d’extrait de haricot ralentirait la digestion des glucides.

Une autre étude menée en 2007 (qui a été publié dans le « International Journal of Medical Sciences ») aurait prouvé que le Phaseolus vulgaris, une amylase inhibitrice que l’on trouve dans de nombreux bloqueurs de glucides, pourrait réduire de manière significative la masse grasse et le poids corporel.

Difficile de se faire une idée au vu des affirmations contradictoires, tout comme pas mal de médicaments minceur, il serait nécessaire de mener plus d’étude.

Comment prendre une pilule à bloqueur de glucide ?

Ils doivent être pris juste 20 minutes avant chaque repas (surtout ceux riches en glucides) afin de prévenir efficacement l’absorption des amidons avant le début de la digestion dans l’estomac. Le plus souvent, 1 à 3 cachets suffisent pour une efficacité optimale, mais cela peut varier selon le complément alimentaire (bien lire la posologie).

Quels sont les avantages des inhibiteurs de glucides ?

Ils sont parfaits pour les personnes ayant du mal à gérer leur consommation en glucides comme le pains, le riz, les céréales et les pâtes. Selon certains fabricants, ils permettraient d’abaisser l’index glycémique des aliments à IG élevé (en ralentissant leur absorption) et pourraient améliorer ou prévenir la résistance à l’insuline.

Quels sont les inconvénients de ces produits pour maigrir ?

Les bloqueurs de glucide ne ralentissent pas l’absorption en graisse, et c’est logique. Pourquoi prétendre alors que c’est un inconvénient ? Pour la simple raison que si vous consommez des aliments riches en glucides mais également riches en protéines ou en graisse, les inhibiteurs de glucide ne seront pas efficaces.

Un autre inconvénient important : les inhibiteurs d’amidon peuvent empêcher l’absorption de nutriments essentiels à l’organisme, ce qui peut entraîner des problèmes de carence.

Quels sont les effets secondaires des inhibiteurs de glucide ?

Ces comprimés peuvent provoquer :

  • des brûlures à l’estomac
  • des flatulences
  • des diarrhées
  • des ballonnements
  • des nausées
  • des vomissements

Mon conseil

Avant d’opter pour ce type de cachet, parlez en à un médecin, à votre pharmacien, ou un spécialiste de la nutrition, ils seront de bon conseil.

Sachez aussi que, même si ce sont des compléments alimentaires ou des médicaments pour maigrir qui marchent selon certains avis et témoignages que vous pourrez lire sur certains forums, ce ne sont pas des pilules miracle. Un régime alimentaire équilibré est nécessaire lors de la prise de ce type de comprimé.

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