Maigrir de la poitrine sans l'aide d'un chirurgien


Maigrir des seins

Si vous souffrez psychologiquement et physiquement d’un surpoids au niveau du buste provoquant mal de dos et fatigues musculaires à répétition, vous obligeant à acheter des soutien-gorge de grande taille ou vous empêchant de dormir, vous avez très certainement envisager de perdre de la matière graisseuse au niveau de la poitrine. Pour y parvenir, suivez nos conseils et épargnez vous peut-être une opération chez un chirurgien esthétique.



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Est-il possible de réduire ses seins sans opération efficacement ?

Réduire la taille de sa poitrine sans chirurgie est-ce réalisable facilement ? Réalisable, oui, facilement c’est moins sûr, tout dépend en fait de votre morphologie et de votre corpulence. Si votre surcharge pondérale est au dessus du poids normal que vous devriez faire et que votre poitrine est un peu disproportionnée par rapport à votre taille, ce sera plus facile que le contraire. En fait, plus la concentration de votre masse graisseuse superflue est située à ce niveau là, plus ce sera simple.

Commencez déjà un régime à base de protéines

Pour vous amincir au niveau de vos seins et passer d’un bonnet C, D, ou E à une taille plus raisonnable, il faudra déjà envisager de faire un régime, mais pas n’importe lequel. En effet, oubliez les régimes de 4 jours, le mieux serait de perdre du poids lentement et surtout de conserver le plus possible ses muscles, car les pectoraux soutiennent votre poitrine et les abdominaux maintiennent votre dos. Perdre cette masse musculaire précieuse pour votre maintien s’avérerait catastrophique pour votre santé si votre poitrine vous pèse ! Nous vous conseillons par exemple de suivre le régime simple basé sur la suppression d’aliments riches en matières graisseuses, des alcools et sucres raffinés. Mangez des aliments riches en protéines comme du blanc de poulet, du poisson, de la dinde et bien évidemment des légumes. Ne choisissez surtout pas de suivre une diète trop stricte, car vous aurez besoin de faire du sport un peu physique, réduisez par contre vos rations journalières d’un quart.

Le cardio est une des clés de la réussite minceur

Faire des exercices cardiovasculaires en plus du régime vous permettra de perdre du poids. Le jogging est une excellente solution, mais si votre poitrine vous empêche de courir, vous pouvez faire du vélo d’appartement ou de la marche. Afin que vos efforts portent leurs fruits, pensez à faire du cardio au moins 40 minutes par séance 3 fois par semaine, mais allez à votre rythme au début.

Comment mincir des seins avec des exercices de musculation

Exercices de musculation sur les pectoraux pour amincir sa poitrine

La musculation des pectoraux pour perdre des seins

Des exercices de musculation précis vous aideront à tonifier les pectoraux pour remonter vos seins ainsi un meilleur maintien.

Achetez une paire d’haltères en néoprène de 500 g à 1 kg maximum (ils vous coûteront moins de 10 €), cela vous évitera de prendre un abonnement en salle de sport.

 

Voici un exercice excellent avec des haltères pour atteindre votre but :

  • couchez vous sur votre lit sur le dos
  • tendez les bras de part et d’autre en forme de croix avec un haltère à chaque main
  • inspirez profondément
  • levez doucement les bras vers le ciel en concentrant votre effort sur les pectoraux
  • ramenez vos bras doucement à leurs positions initiales en expirant
  • répétez 10 fois ce mouvement au calme

Essayez de faire cet exercice 3 fois par jour !

Vous pouvez combiner cet exercice avec des pompes (sur les genoux pour commencer) ! Faites une série de 10 pompes une fois par jour. Vous pouvez compléter votre entrainement avec ces quelques exercices en vidéos :

 

Raffermissez la peau de votre buste avec de l’eau froide

En raffermissant le derme de vos seins, vous éviterez l’affaissement de votre poitrine car la peau sera beaucoup plus tonique à ce niveau là. Pour y parvenir, prenez tous les jours 2 fois par jour une mini douche d’eau froide localisée au niveau de votre buste durant 5 minutes (commencez par de l’eau tiède, puis de l’eau un peu plus froide). Evitez les bains et les douches chaudes, tout du moins sur les seins. Pour optimiser cette méthode, appliquez un glaçon 5 minutes juste après votre douche. Combiné aux exercices de musculation, vous obtiendrez de meilleurs résultats.

Mincir des seins naturellement est réalisable si…

La conclusion est que « oui ! », vous pouvez perdre de la poitrine de façon naturelle mais sous certaines conditions. Si vous êtes en surpoids, ce sera plus envisageable, car cela veut dire que votre IMC est supérieur à la normale, donc lorsque vous perdrez du poids, vous perdrez automatiquement au niveau du buste. Le plus important est de suivre un régime protéiné, de pratiquer des exercices cardiovasculaires et de faire un peu de musculation au niveau des pectoraux.

18 commentaires pour “Comment mincir de la poitrine sans opération chirurgicale ?”

  1. Doris dit :

    Je m’appelle Doris et j’ai 11 ans je porte du XL en poitrine je ne peut plus allé a la piscine avec mes gros seins parce se qu’on me regard bizarement sa deviens comme un endiquape pour moi aidez moi trouvez moi une solution svp

    • Jean-Pierre F. dit :

      Bonjour Doris !

      Je vais bientôt mettre en ligne un PDF qui t’expliquera comment tu peux perdre du poids ainsi que des conseils personnalisés d’experts en nutrition. Rassure toi, je mettrai en oeuvre sur le site ce dont tu auras besoin pour t’amincir.

    • Garance dit :

      Bonjour Doris. Commence par porter un soutien gorge à armature,(Dim: Va sur Amazon). Ceci pour ne pas détendre la peau des seins, qui est extrêmement fragile. Si tu fais du sport, la marque zebra est l’idéal. Evite les laitages, et ce, autant que tu le peux. Si tu souhaite perdre du poids, laisse passer 6 à 7 heures entre le repas du midi et du soir. Et 2 heures, une fois le repas du soir terminé. Il n’est pas conseillé d’aller te coucher, tout de suite après le repas. Si tu as envie de grignoter, laisse passer 5 minutes. Et vois, si cela passe. Dans le cas contraire. En mangeant très lentement. Savoure chaque bouchée. Cela est très important. Evite de mélanger ce qui est gras avec ce qui est sucré. C’est soi l’un ou soit l’autre. Mais certainement pas les deux. Ensemble, il font très mauvais ménage. P.S: Fais des pompes et du cardio (voir Jane Fonda sur youtube). Il y en a pour tout les niveaux.

  2. Pipelette dit :

    Bonjour. Je complexe vraiment sur ma poitrine et le vis vraiment mal. Je fais tous les efforts possibles et aimerais ne pas avoir a passer par la chirurgie. Merci beaucoup

  3. serge dit :

    comment faire pour maigrir des seins?

  4. chloe dit :

    Comment perdre de la poitrine lorque l’on est déjà plutôt mince, Je fais 58kg pour 1m71 et un bonnet E…

  5. Coco dit :

    Bonjour je fais du sport à haut niveau cependant je n’arrive pas à perdre un peu de poitrine.. J’aimerais ne pas passer par la chirurgie avez-vous des conseils ???
    Je dois perdre 1-2 kg pour être à mon poids de forme c’est à dire 63kg pour 1m70 mais impossible de perdre de la poitrine..

  6. Gaby dit :

    Bonjour , je suis mince et j’ai une grosse poitrine je souhaite avoir des conseil sur l’alimentation et le sport qu’il faut pour les faire maigrir s’il vous plait

  7. daniela dit :

    bonjour j’ai donner mon email mais je n’ai recu aucun mail de vous plus on me dit ma date de naissance est invalide pour le bilan

    • Jean-Pierre F. dit :

      Si le formulaire vous affiche « date de naissance invalide », c’est que vous en avez donnez une probablement erronée.

  8. Alice dit :

    Bonjour, j’ai 23 ans et je suis en surpoids (75kg pour 1m70) et je fais du 95E, hors à l’âge de 18 ans je m’étais stabilisée pendant des années (période lycée) avec un 95C. Puis pendant les études j’ai commencé à prendre du poids et de la poitrine. Est-il du coup possible de la perdre? J’essaye de maigrir pour réatteindre mon poids d’avant 65kg environ mais vais-je perdre de la poitrine? J’aimerais au moins perdre 1bonnet (voir 2 l’idéal). Merci d’avance

  9. mimi dit :

    Bonjour je suis en surpoid je dois perdre 10 a 15 kg pour etre a un poid et un corp parfait le probleme c’est que je n’arrive pas a les perdre aidez moi ! et surtout j’aimerais perdre des seins des fesses et des hanches !!!! merci

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