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Les meilleurs produits pour maigrir !


L’une des critiques souvent formulées de ceux suivant le régime Dukan porte sur le manque de fibres qu’il fournit, notamment lors de la phase d’attaque. La constipation peut apparaître surtout lors des jours de protéine pure (PP) car les apports en fibres peuvent être inférieurs aux niveaux quotidiens recommandés de 20 à 35 grammes journalier. Voici comment lutter contre la constipation pouvant apparaître lors des phases d’attaque et de croisière du régime Dukan.

Les aliments riches en fibres autorisés lors de la phase d’attaque

Pour lutter efficacement contre la constipation, voici une liste de produits naturels avec lesquels vous pourrez compléter votre alimentation.

  • les baies de Goji : elles vous apporteront 12 grammes de fibres pour 100 grammes de fruit
  • le son d’avoine : une cuillère à soupe fournit environs 2 grammes de fibres, consommez en 2 cuillères par jour.
  • la rhubarbe :  elle vous apportera 2g de fibres pour 100g
  • l’oignon : un oignon de taille moyenne contient 1g de fibre
  • la levure de bière : une cuillère à soupe de levure de bière équivaut à 3g de fibres

Ces cinq aliments peuvent vous fournir la quantité en fibres nécessaire pour éviter d’être constipé. Assurez-vous aussi que vous mangez suffisamment de légumes verts les jours de PV.

Les autres règles à suivre pour éviter la constipation du régime Dukan

Il est très important de boire 1,5 litres d’eau chaque jour car la déshydratation peut aussi causer de la constipation. Votre corps compense le manque d’eau en en extrayant les plus possible de vos selles, les rendant ainsi plus dures et plus compactes donc difficiles à évacuer.

Évitez aussi les boissons gazeuses car elles peuvent provoquer des ballonnements et des gaz.

Faire de l’exercice tous les jours vous sera salvateur, comme la marche, la course à pied ou un autre sport. Evitez le plus possible la station assise, car elle comprime le ventre.

Si aucun de ces conseils ne vous aide à lutter contre la constipation du régime Dukan, parlez en à votre médecin ou pharmacien, il vous conseillera probablement un laxatif.

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