Perdre du poids rapidement et facilement : qu’est-ce que cela veut dire ?

Beaucoup de personnes s’interrogent à savoir comment perdre du poids rapidement. Déjà, redéfinissons le mot « rapidement » car beaucoup se trompent la dessus : maigrir rapidement signifie s’amincir dans un délai raisonnable. En effet, perdre 2 kilos par jour n’est pas conseillé mais perdre par exemple 1 à 2 kilos par semaine vous sera beaucoup plus profitable et bénéfique sur le long terme, et pour plusieurs raisons :

  • votre santé ne sera pas affectée
  • votre forme sera au top
  • votre période de stabilisation de poids sera plus courte
  • vous éviterez l’effet yoyo
Mincissez avec le blog RegimeMinceur

Une perte de graisse rapide mais saine grâce à RegimeMinceur !

Avec RegimeMinceur, vous ne tomberez certainement pas dans les pièges des régimes trop rapides pour perdre du poids, car ils fonctionnent à court terme, mais à long terme, vous reprendrez très vite les kilos perdus.

Vous découvrirez au contraire des méthodes pour maigrir saines et efficaces hypocaloriques, des diètes hyper protéinées ainsi que des programmes minceur faciles à suivre qui vous feront perdre des kilos durablement !

Quoi faire pour que je perde du poids ?

Pour y parvenir, il faut que la quantité de calories absorbée soit inférieure au nombre de calories dépensé évidemment, mais pour que l’amincissement soit plus efficace, certaines astuces doivent être appliquées, et je vous les expliquerai tout au long des sujets traités.

Que vous soyez une femme ou un homme, les méthodes sont sensiblement les mêmes pour perdre beaucoup de poids rapidement. Il faut tout de même savoir qu’un homme du fait de sa stature physique (plus de muscles en moyenne) brûlera plus de calories qu’une femme, ce qui lui permettra en théorie de perdre du poids plus rapidement.

Grâce à RegimeMinceur, vous découvrirez toutes les astuces et les conseils gratuits afin d’atteindre votre objectif minceur.

En adaptant votre alimentation, ou en changeant vos habitudes alimentaires grâce à une nutrition équilibrée et saine, vous maigrirez.

Comment une bonne nutrition peut-elle m’aider à m’amincir ou maintenir le poids perdu ?

Perdez du poids avec des produits frais

Perdez du poids vite en mangeant des fruits et légumes

Tout le monde sait que pour éliminer de la graisse ou se stabiliser, il faut adopter une nutrition saine comme manger des légumes et des fruits. RegimeMinceur vous indiquera aussi quels sont les aliments adaptés à la perte de graisse comme le jus de citron, le konjac ou alors les céréales complètes.

Je vous orienterai aussi sur le régime adéquat selon les kilos dont vous voulez vous débarrasser.

RegimeMinceur vous apprendra aussi à réaliser des recettes et des menus minceur pour un petit-déjeuner diététique, et même suivre des programmes sur une ou plusieurs semaines qui vous permettront de vous amincir facilement et durablement sans trop vous priver.

RegimeMinceur vous donnera aussi son avis sur certains régimes controversés dits drastiques ou diètes un peu extrêmes.

Vous avez 10, 20 voire 30 kilos en trop ? RegimeMinceur a la solution à votre problème

Se débarrasser d’un embonpoint important de plusieurs dizaines de kilos n’est pas une mince affaire, mais il existe des méthodes pour y parvenir. Sur ce site, je vais vous livrer les astuces qui ont permis à des milliers de personnes de perdre 10 kilos, voire 20 kilos ou même plus.

Perdez aussi beaucoup de poids sans régime en sélectionnant vos aliments

Faire un régime n’est pas forcément obligatoire pour maigrir efficacement, il faut juste parfois choisir les bons aliments peu caloriques comme :

  • les légumes biologiques gorgés d’eau (tomates, salades, courgettes)
  • les fruits frais faibles en sucres (pommes, fraises, agrumes)
  • les poissons et les fruits de mer
  • les graisses non saturées (l’huile d’olive, ou les beurres aux Omega 3 et 6)

Certains aliments et boissons devront être écartés comme les mauvaises graisses, les alcools et les jus trop sucrées.

Perdez du poids en 1 mois, 2 semaines ou moins

Comme dit plus haut, maigrir vite ne signifie pas s’amincir en 2 jours ! Il faut que la perte de poids soit lente et progressive mais effective et mieux vaut, afin de conserver la santé, de programmer son régime sur plusieurs jours voire plusieurs semaines et parfois quelques mois en fonction des kilogrammes que l’on désire se débarrasser.

Pour cela, la nutrition vous y aidera, c’est sûr, mais afin de brûler encore plus de calories, la pratique régulière d’une exercice physique optimisera encore plus votre régime, encore faut-il savoir quel sport ou exercice pratiquer.

Comment perdre du poids rapidement avec des exercices physiques

Faire des exercices pour perdre du poids peut être essentiel afin d’atteindre votre objectif. En pratiquant un sport, vous allez brûler encore plus vite la matière grasse qui encombre votre corps. Combiné à une bonne alimentation, les efforts physiques feront littéralement fondre la masse graisseuse que vous souhaitez faire disparaître. Mais quel sport pratiquer pour un amincissement certain et durable ? RegimeMinceur vous l’expliquera !

Le jogging : un exercice de cardio excellent pour maigrir

Faites fondre votre graisse avec les exercices physiques

Le sport est bon pour perdre des kilos

La course à pied est la discipline la plus recommandée si vous voulez maigrir car l’effort cardiovasculaire soutenu force le corps à puiser de l’énergie dans ses poches graisseuses. Pratiqué au moins 2 à 3 fois par semaine, la course à pied sera un allié efficace et gratuit dans votre phase d’amaigrissement !

Lé vélo d’appartement ou de ville : un sport d’amincissement pratique

Si vous aimez pédaler, prenez votre bicyclette et partez faire une balade ! En effet, le vélo est un très bon exercice de cardio à l’instar du running, il est même moins traumatisant pour les articulations.

Allongez vos muscles et mincissez avec la natation

Que vous soyez un(e) expert(e) du crawl ou de la brasse, nager vous permettra d’allonger vos muscles, d’assouplir votre corps et de vous amincir. Prendre un abonnement à la piscine municipale de votre ville vous sera bénéfique car RegimeMinceur vous expliquera quels exercices faire en bassin pour vous affiner.

Le fitness : le sport brûleur de graisses hyper efficace !

Très tendance chez les femmes et un peu chez les hommes, le fitness est une activité sportive incroyablement puissante pour perdre du poids facilement si on n’a pas peur de suer. Sur RegimeMinceur, je vous conseillerai les vidéos Youtube pour débutant(e)s et confirmé(e)s parfaits pour faire monter le métabolisme de votre corps et exploser la masse adipeuse superflue !

La corde à sauter : le sport d’appoint des boxeurs !

La corde à sauter est un sport incroyable pour vous amincir efficacement ! En effet, votre métabolisme montera très rapidement (presque aussi rapidement que lors d’un sprint) après juste quelques sauts, ce qui vous fera brûler des calories de façon efficace, fera travailler votre souffle et vous redonnera la forme physique de vos 20 ans. Via des séries d’exercices et répétitions précises que je vous expliquerai, une simple corde à sauter sera un allié de poids pour vous amincir !

Mais quels exercices choisir pour maigrir d’une partie spécifique du corps ?

Tout d’abord, une précision : travailler physiquement une partie de votre corps ne vous fera pas réellement maigrir de celle ci précisément, mais cela vous gainera et vous galbera les muscles de cette zone corporelle.

L’idée n’est pas de se muscler à outrance, mais surtout de tonifier par exemple les muscles des cuisses, des fessiers, des bras, du ventre.

Mais pourquoi muscler certaines zones du corps ?

Pour la simple et bonne raison qu’un muscle ferme et un peu plus volumineux est consommateur d’énergie ! Plus vous aurez de muscles, et plus vous brûlerez de calories pendant vos séances sportives.

Les exercices spécifiques de musculation pour tonifier votre corps

A travers des vidéos et des explications claires, je vais vous aider comment « maigrir » d’une partie spécifique du corps. Du squat aux pompes en passant par les tractions, que vous soyez un homme ou une femme, vous pourrez vous forger un corps dessiné et ferme, un peu comme avec un professeur de sport.

D’ailleurs, pour aller encore plus loin, vous pouvez faire un Bilan Minceur Personnalisé avec des diététiciens et nutritionnistes professionnels afin d’établir un vrai plan avec coaching sportif et alimentaire. Une fois ce bilan réalisé, vous aurez en main de vrais solutions pour maigrir des cuisses, ou alors perdre du ventre, des hanches, du visage, etc…

Après les exercices que vous allez pratiquer tous les jours, pour vous relaxer, mais aussi afin de vous amincir, vous pourrez vous offrir des massages en institut de beauté ou une séance d’acupuncture chez un praticien. Pourquoi ? Car la médecine douce et ses nombreuses disciplines très diverses telles que les séances de massage énergiques, les méthodes par le froid (cryolipolyse ou cryothérapie) par exemple, l’acupuncture voire même l’hypnose semblent efficaces pour perdre du poids !

Dans la liste des médecines douces, il existe aussi une pratique peu connu, c’est l’homéopathie, et elle semble montrer aussi d’excellents résultats contre l’obésité.

Son principe est la prise de produits actifs naturels fortement dilués (à des doses infinitésimales) donc peu agressives pour l’organisme. L’homéopathie ne doit cependant pas être confondue avec la prise de médicaments pour perdre du poids, car seul un homéopathe qualifié peut prescrire la dose qu’il faut pour un patient, alors que les produits pour maigrir sont les mêmes pour tous.

Cela étant dit, en choisir un n’est pas non plus si simple que cela…

Savoir choisir le bon médicament ou complément alimentaire pour s’amincir est important !

Dans la liste des produits minceur, il existe plusieurs catégories :

  • les brûleurs de graisses
  • les bloqueurs de glucides
  • les bloqueurs de graisses
  • les coupe-faim

Vous pourrez en acheter librement en pharmacie, mais attention, certains médicaments pour maigrir nécessitent un avis voire même une ordonnance médicale, comme le Xenical Orlistat, dont le traitement ne peut être suivi que si vos antécédents médicaux le permettent, mais aussi si votre IMC (indice de masse corporelle) est supérieur à une certaine valeur. Cet indice ou index est basé sur une notion un peu abstraite qu’est le poids idéal, un rapport entre la taille et la masse corporelle de chaque individu.

Savez-vous quel est votre poids de forme ? Connaissez-vous la différence entre les termes « poids idéal » et « poids de forme » ? Ces notions sont très importantes afin de déterminer votre objectif minceur.

La gestion de son poids est importante lors d’un régime

Tout d’abord, il faut évaluer son poids idéal

Le poids idéal est une notion finalement assez vague, mais il est important, à défaut de le connaître avec précision, de savoir sur quel échelle de poids on peut s’estimer être « dans la normalité » (dans une moyenne de corpulence « idéale »).

L’indice de masse corporel (IMC) est la méthode de calcul la plus utilisée en médecine pour gérer son poids. Mais attention tout de même, l’IMC est juste un index corporel dont le résultat ne doit être pris qu’à titre indicatif, mais il est toujours intéressant de le calculer.

Calculer son IMC est important

Grâce au formulaire de calcul de l’IMC de RegimeMinceur et du tableau de l’IMC, vous pourrez déterminer :

  • votre indice de masse corporel
  • votre poids idéal

Entre entre 18,5 et 25, votre corpulence est estimé normale selon l’OMS, mais au delà de 39, votre obésité peut être jugée sévère voire morbide.

Si vous êtes dans ce cas, et que vous cumulez les échecs après plusieurs régimes ou traitements médicaux, la chirurgie de l’obésité peut s’avérer nécessaire.

Faire appel à la chirurgie est une solution aussi mais…

…à la condition qu’un médecin la juge obligatoire et que vous soyez conscient(e) des risques. En effet, faire appel à la chirurgie bariatrique (opération chirurgicale sur l’estomac et le tube digestif) n’est pas une solution à prendre à la légère.

Je vous expliquerai toutes les techniques employées par les chirurgiens de l’obésité comme :

  • le bypass ou pontage gastrique (bifurcation des aliments vers le haut de l’intestin grêle)
  • la sleeve gastrectomie (découpage d’une partie de l’estomac)
  • l’anneau gastrique

Cela dit, la chirurgie contre l’obésité n’est pas la seule pratiquée. Il existe d’autres types d’opérations chirurgicales pour maigrir comme la liposuccion (aspiration de la graisse par tube), mais c’est encore un autre chapitre.

Prendre pas mal de kilos peut avoir plusieurs causes, comme par exemple des problèmes génétiques, mais il existe aussi d’autres facteurs naturels, comme par exemple la grossesse, qui peut vous ankyloser. Certaines personnes affirment même que la pilule contraceptive peut en être une des causes.

Gérer son poids après ou même avant un accouchement peut parfois être problématique

La maternité est un véritable souci chez les femmes, car, au delà même de devoir s’occuper d’un nouveau né, des soucis d’embonpoint avant une grossesse (la prise de la pilule contraceptive) et surtout après l’accouchement les inquiètent beaucoup.

Grossir alors que l’on attend un bébé est tout à fait normal, mais certaines femmes, après avoir accouché et allaité, n’arrivent plus à retrouver la silhouette qu’elles avaient avant de tomber enceinte. Cela dit, avec quelques conseils diététiques, il est tout à fait possible de gérer son poids avant/après une grossesse aisément.

L’avis d’un médecin est primordial

Pour finir, je tiens à préciser que quelque soit le régime, le sport, le programme minceur que vous souhaitez suivre, l’avis d’un médecin est indispensable.

Bonne lecture !

Jean-Pierre F. de RegimeMinceur.info